3 tips som är Mark Wahlbergs mantra till att bli lurad vid 52

Mark Wahlberg har konsekvent delat med sig av sina träningsrutiner och kostval med sina fans vid flera tillfällen. Det är verkligen imponerande hur den hälsomedvetna skådespelaren upprätthåller en muskulös kroppsbyggnad vid 52 års ålder. Men i de senaste intervjuerna har Wahlberg flyttat fokus mot livslängd. De Fader Stu skådespelaren ger tre lika viktiga tips för fans som vill uppnå både en sliten kropp och ett långt liv - ät rätt, träna och vila.

Wahlbergs engagemang för fitness och kost har också sträckt sig till hans verksamhet. Wahlberg är delägare och Chief Brand Officer för F45 Fitness Centers. Han har också grundat ett varumärke för kosttillskott, Performance Inspired, och ett hälsosamt varumärke för vatten på flaska, AQUAhydrate.

Läs också: Mark Wahlbergs filmlön: Hur blev Transformers Star den mest överbetalda skådespelaren i Hollywood?

Mark Wahlbergs 3 tips för att bli lurad och leva länge

I en nyligen intervju med Fox News Digital, Mark Wahlberg öppnade upp om sin nya träningsrutin som lägger större vikt vid vila. Han var tidigare känd för en intensiv träningsrutin på två gånger om dagen, sju dagar i veckan. Men nu vilar han i två dagar och tränar bara en gång om dagen. Wahlberg uppmanar också sina fans att undvika detta enda misstag att inte ge tillräckligt med tid för återhämtning.

Fandomwire-video

De Ted skådespelarens tre tips – ät rätt, träna och vila – fungerar som grundpelare för en hälsosam livsstil. Wahlberg betonar att mental avslappning är lika viktig som fysisk avslappning, och avfärdar tanken på en 'boot camp typ av existens' . De Spenser Konfidentiellt skådespelare betonade vikten av att ha roligt och belöna sig själv för hårt arbete. Han tillade att allt handlade om att hitta rätt balans mellan rutiner och vila. Wahlberg berättade Fox News Digital :

'Ät rätt, träna och vila, och vet du vad? Man måste hitta balans. Du vill inte leva en bootcamp-tillvaro. Du vill kunna gå ut, ha kul, belöna dig själv för ditt hårda arbete. Jag tror att alla vill gå och fira sina prestationer som de borde kunna. Sedan går du upp nästa dag och kommer efter det och jag tror att det är nyckeln att hitta en bra balans och en bra rutin.”

De Outforskad skådespelaren gav också insikter i sin dagliga rutin. Wahlberg avslöjade att vakna upp före alla för att fokusera på tyst tid och använda den för att uttrycka tacksamhet och reflektera över dagen som ligger framför. Efter detta ger han sig in i ett kallt dopp, en övning han lärt sig av en vän. De Oändlig Skådespelaren skulle sedan gå till gymmet, innan han avslutade sin morgonrutin med att läsa en bönbok.

Läs också: 'Få min rumpa sparkad i fem månader': Det enda Mark Wahlberg kom ihåg från inspelningen av den värsta Transformers-filmen

Annons

Mark Wahlberg inkluderade kalla störningar i sin friskvårdsrutin

Mark Wahlberg har nyligen införlivat kalla dopp i sin rutin för att hjälpa till med kroppsavslappning och förbättrad läkning. De Patrioternas dag skådespelaren berättade att även om det var utmanande att komma i det iskalla vattnet, särskilt i de låga temperaturerna i Las Vegas, kände han sig ganska bra efter steget. Wahlberg delade med Fox News Digital:

'Känslan du har, den är ganska bra. Det är definitivt något som jag ser fram emot på morgonen, inte nödvändigtvis att komma in, men känslan jag har efter så klart.”

Wahlberg förtydligade att kyldoppet och två dagars vila syftar till att främja livslängden. Han avslöjade att han ville förlänga sitt liv snarare än att riskera skada i jakten på att bli större och starkare. Wahlberg delade:

”Att ta ett kall steg och göra det, vila två dagar i veckan och verkligen bara fokusera på att kunna röra på sig och må bra under lång tid och förhoppningsvis dra ut den här vackra saken som kallas livet så länge som möjligt, i motsats till bara oroa sig för att estetiskt försöka bli större och starkare och sedan i slutändan bli skadad.'

skippa bayless barn

Wahlbergs råd om förkylningsfall stöds av flera fitnessexperter och friskvårdsforskare. Kommer från ett fitnessfreak som har behållit sin kroppsbyggnad väldigt länge, det här är några bra råd för fansen att följa.

Läs också: 52-årige Mark Wahlberg följer Joe Rogans fotspår för hans strimlade fysik och livslängd i Hollywood

Var den här artikeln hjälpsam? Ja Nej Tack för din feedback!