Grattis på födelsedagen Brie Larson: Hur 33-åriga Captain Marvel Star brutalt straffar sig själv för en gudalik kroppsbyggnad

Kapten Marvel stjärnan Brie Larson firar sin 33-årsdag i dag, men före sin Marvel-debut är den Oscar-belönta skådespelerskan känd för sina roller i Det spektakulära nu (2013), Rum (2015), och Kong: Skull Island (2017).

Carol Danvers a.k.a. Kapten Marvel var Larsons genombrottsroll, vilket gav henne en plats i Marvel Cinematic Universe Avengers-truppen. Medan hennes karaktär är känd som den starkaste hämnaren, var Larson inte lika kraftfull som Captain Marvel. I en intervju med Insider nämnde hon att hon kallade sig själv ' en introvert med astma ” och att hon inte kan ” gå uppför en kulle utan att bli andfådd .” Faktum är att Larson var långt ifrån den hjälte hon porträtterade.

RELATERAD : 'Hon behöver hjälp': Marvels-stjärnan Brie Larson lovar att kapten Marvel inte kommer att vara den solokunniga hon var i den första filmen

Men på grund av sin intensiva träning gick hon från en svagling till någon som kunde göra 400 pund höftstöt och marklyfta 200 pund. Faktum är att hon kunde skjuta sin tränarjeep. ' Det är en otrolig upplevelse att inse att det som finns inom dig är långt bortom vad du visste var möjligt, säger skådespelerskan.

Larson sa att landningen på Captain Marvel-rollen var en spelförändring. ' Det är en del av varför det inte är någon överraskning för mig att den här karaktären har kunnat eka utåt eftersom hon först och främst förändrade mitt liv. Så det är logiskt för mig att hon kan förändra andra liv också .” (via människor )

RELATERAD : 'De kastade mig och jag var som...De gjorde ett misstag': Brie Larson säger att 'Captain Marvel förändrade henne som person' - Helped Her Get Her Signature Rock Hard Abs

Brie Larsons Captain Marvel Workout

De Kapten Marvel star använder en blandning av träningspass som sträcker sig från boxning till dans till motståndsträning. Hennes tränare, Jason Walsh, arbetade också med andra kändisar, inklusive Victoria's Secret-modeller. Enligt honom fokuserade Larsons rutin på styrkeövningar, rörlighet och actionarbete. Detta inkluderar ensidiga rörelser, bilaterala övningar, höftgångsarbete och höftstötar.

De flesta av Larsons träningspass kräver stretchövningar. Hon nämnde på sin YouTube-kanal att hon stretchar inför varje träningspass. Här är en lista över hennes träningsuppsättningar (via Hej tidningen ):

Övre kroppen

1. Armhävningar (3 set, 20 reps)
2. Marklyft (5 set, 12, 10, 8, 5, 3 reps)
3. Kabelrader (3 set, 10 reps)
4. Step Up Bicep Curls (3 set, 10 reps)
5. Lateral Pulldowns (3 set, 10 reps)
6. Chin-ups (3 set, 10 reps)
7. Hammer Curls (3 set, 10 reps)

Underkroppen

1. Air Squats (3 set, 15 reps)
2. Squats (5 set, 12, 10, 8, 5, 3 reps)
3. Viktade höftstötar (3 set, 10 reps)
4. Overhead Barbell Lunges (3 set, 10 reps)
5. Benpress (3 set, 10 reps)
6. Vadhöjningar (3 set, 15 reps)
7. Hamstring Curls (3 set, 10 reps)

Låter utmattande, men det lönar sig verkligen i slutändan! Larson tränar en gång om dagen, men hennes tränare nämnde i en intervju med Herrtidning att hon tränar två gånger om dagen. ' När hon kom tillbaka från Avengers var det game on. Vi kom djupt in i en tung utveckling och gjorde två om dagen, fyra dagar i veckan, ibland fem dagar i veckan om inte Brie kände sig förstörd. ”

Så, om du siktar på en gudaliknande Kapten Marvel kropp, försök Brie Larson träningsrutin!

RELATERAD : Captain Marvel Secret Weapon, Revealed (Is It Another Avenger?)