The Northman: Alexander Skarsgård avslöjar sin monstruösa diet och regim för rollen

För sin senaste film The Northman sträckte Alexander Skarsgård sig till det yttersta för att omforma sin fysik. Magnus Lygdback, den 45-årige skådespelarens tränare, beskrev det mödosamma tränings- och dietprogram som True Blood-stjärnan utstod för att förkroppsliga vikingaprinsen Amleth i Robert Eggers action-äventyrsfilm i en intervju med Variety.

Alexander Skarsgårds kostkonsumtion:

Alexander Skarsgård konsumerade upp till 3 700 kalorier per dag för att skapa dessa gigantiska fällor, med hälsosamt protein varannan till var tredje timme för att få igång ämnesomsättningen. Lygdback hävdade att Skarsgrds matplan bestod av 20 måltider var fjärde dag, där 17 av dem innehöll ett protein (vanligtvis fisk), en grönsak och en komplex kolhydrat eller fett. De övriga tre måltiderna var godsaker som gjorde att Skarsgrd kunde uppfylla sina aptit.

Övningsrutinen för att bli en vikingakrigare:

Jobbet avslutades dock inte bara med detta skådespelarens dietprogram . Skarsgårds gymkur var lika viktig, eftersom de behövde bygga en kontextuellt lämplig fysik. Hans tränare började med att undersöka Amleths personlighetsegenskaper. 'Den här karaktären, hans andliga djur var en björn och en varg. Så det är precis vad vi försökte förkroppsliga när det gäller Alexs byggnad och rörelser, säger Lygdback. ”Vargen är riktigt smidig, och då har man storleken på björnen i den här vikingen. Du kan bara titta på honom en gång och bli rädd.”

Även om det är lätt att tro att Skarsgård tillbringade ett år på gymmet före fotograferingen, sa Lygdback att hans pass faktiskt var relativt korta, med fokus på effektivitet framför kvantitet.

'Du ser det i intervjuer hela tiden där en skådespelare säger:' Jag tränade flera timmar om dagen. 'Det är inte nödvändigtvis sant', sa Lygdback. 'De kanske har rört sig i fyra timmar om dagen, låt oss säga, men själva gympasset? Jag tränar aldrig mina kunder i mer än en timme eftersom det som inte händer under den första timmen kommer inte att hända under den andra timmen på gymmet. Allt du gör efter den första timmen är att bara börja bryta ner din kropp. Alltså en timme om dagen, sex dagar i veckan. Under inspelning, fem dagar i veckan.”

Relaterad: Så här skulle Alexander Skarsgård se ut som Adam Warlock.

Fokusområden för Alexanders gymrutin:

Axlarna hade hög prioritet, och de var förberedda för att garantera att Skarsgård inte bara såg fantastisk ut som en yxsvingande viking utan heller inte skadade sig själv. Det krävde mycket uppmärksamhet åt fällorna och träningen som engagerade rygg- och kärnmusklerna. Bandad träning för höfter och axlar för att förbättra stabilitet, smidighet och rörelse var också populärt. Skarsgard använde även fria vikter för träning som marklyft och knäböj, samt bänkpress och isolerade övningar med andra styrketekniker.