Hur man använder självhypnos för stresshantering

Självhypnos har blivit en av de ledande healingteknikerna för människor som litar på sig själva när det gäller att lösa problem. Med tillströmningen av mainstream media nu har introducerat konceptet, tvekar folk inte att prova denna teknik, särskilt självhypnos för stresshantering och dess inducerade ångest.

Stresshantering

Stresshantering är något som har cirkulerat mycket över sociala medier för närvarande. Och detta beror delvis på världens medvetenhet om mental hälsa och dess ansträngningar att stävja den. Psykisk hälsa och lösningar på frågor som rör det kan vara en tröttsam och ekonomiskt svår process för vissa. Men samtidigt är det absolut nödvändigt att man tar hand om det ordentligt om de tänker hålla sitt liv på rätt spår.

Självhypnos är ett relativt nytt begrepp när det kommer till stresshantering. Men det har fått många beundrare på den här korta tiden. Framför alla hälsofördelar det ger, det ger dig framför allt kontrollen. Du får bestämma hur och när du ska tillämpa det och ta hand om din stress och ångest.

Vetenskapen bakom självhypnos

Självhypnos har fortsatt att skapa sig ett namn inom den mentala hälsan, som vi nämnde tidigare. Vetenskapen bakom det är ganska enkel. Som alla typer av hypnos fungerar självhypnos till principen att ta kontroll över sin kropp och sinne helt och hållet, befria den från allt och allt från omvärlden. Denna övning låter en verkligen fokusera på vad som händer med deras sinne och tar ansvar för det.

Djupt meditativt tillstånd

En metod som alltid rekommenderas av experter är att gå i ett djupt meditativt tillstånd och lära sig att kontrollera de saker som utlöser ångest och stress hos dig. Vi kommer att ge en direkt guide om hur du uppnår allt detta mot slutet av den här artikeln. Expert hypnotisörer, även de som utövar självhypnos, tenderar att tro att varje person har sitt kampsystem mot stress. De kallar detta för avslappningssvar. Det kan ta ganska lång tid för dig att ta reda på din, men det kommer att vara den som så småningom hjälper dig att ta kontroll mot stress.

5 kraftfulla självhypnostekniker du kan prova

Vart tar det dig?

För många människor är självhypnos en signal att gå någonstans. Det måste förtydligas att hypnos är inget annat än en som stänger ute alla typer av yttre brus och distraktioner för att fokusera på vad deras sinne gör. Självhypnos innebär inte alls att flytta din ande bort till en annan värld medan din kropp stannar här i den fysiska världen. De flesta människor i USA håller sig borta från självhypnos bara för att de inte vet eller förstår det sanna syftet med övningen.

Låt oss klargöra här att självhypnos tar dig ingenstans, och bara hjälper dig att ta fullständig kontroll över ditt sinne. Man kan antingen gå och besöka en utbildad professionell när det gäller hypnos, eller så kan de använda hjälp av böcker och onlinevideor för att hjälpa dem att stänga ute allt från utsidan för att se till att de behärskar självhypnos.

De många fördelarna du får

Det måste vara fullt förstått att självhypnos kan göra underverk när det gäller att hjälpa dig hantera stress. Självhypnos kan inte bara hjälpa dig att bli avslappnad på några minuter, utan den kan också hjälpa dig i många komplexa situationer där det kan kännas omöjligt att hantera smärta. Detta innebär till och med att hjälpa dig komma över förlossningsvärk under förlossningen. Med den typen av kontroll över ens kropp blir det nästan omöjligt att få dig själv avstängd från de mål du kanske vill uppnå.

Dessutom är det viktigt att veta att denna process inte ger några negativa biverkningar som man kan behöva oroa sig för med alla typer av mediciner som påstår sig lösa stressproblem. Även om dessa läkemedel kan göra jobbet, gör de det bara tillfälligt. Och i vilket fall som helst, om det skulle uppstå problem med din självhypnosmetod, finns det alltid experter att besöka som kan hjälpa dig att korrigera eller förbättra hur du tar kontroll över ditt sinne.

Stegen som är involverade: Hur gör jag det?

Först måste du känna dig helt avslappnad och bekväm innan du ska utföra självhypnos. Alla negativa eller främmande tankar från ditt sinne måste försvinna. När det är gjort, fokusera din uppmärksamhet på ett föremål nära dig. Det är alltid bättre att ha detta fokusobjekt i din direkta siktlinje. Fortsätt fokusera på objektet tills ditt sinne inte har något annat än själva bilden av det du ser. Det kan ta veckor av övning att fullända denna teknik, så bli inte nedslagen direkt i början.

När du kommer till det här stadiet kommer du att märka att dina ögon sakta sjunker och att du går in i en trans. Se alltid till att fokusera på din andning under detta skede, håll den konstant och inte ändra dess frekvens. Fortsätt påminna dig själv om att du har det under kontroll. Nu med din fantasi, tänk att objektet för ditt fokus långsamt rör sig i en pendelrörelse. Låt det gunga tills en konstant är mitt framför dina ögon.

Att göra det hela möjligt

Börja långsamt att räkna tillbaka från 10, med tron ​​i ditt sinne att du kommer att ha nått det ultimata hypnotiska tillståndet när du är klar med räkningen. När du är klar, rensa än en gång ditt sinne från alla främmande tankar. Det här är tillståndet som du har övat för att nå. Om du plötsligt känner dig yr så är det här. Stanna inte här för länge och börja räkna från 1 till 10, med målet att när du väl bryter dig ur denna trans, kommer du att ha uppnått ett stressfritt sinne.