Jake Gyllenhaal sprang 8 miles per dag i 6 månader för att bli helt sönderslagen för 94 miljoner dollar boxningsfilm: 'Every single day'
När en skådespelare tar upp ett projekt kan de behöva göra några mycket specifika saker för att komma in i sin roll. Många skådespelare har ansträngt sig för att komma in i karaktären, från att helt enkelt ändra sin hårfärg till att drastiskt ändra sitt fysiska utseende. Dessa förändringar gör också fansen djupt investerade.
Jake Gyllenhaal är en av de mest välkända och begåvade skådespelarna i nutiden, efter att ha medverkat i massiva projekt som Brokeback Mountain, Prisoners, Nightcrawler, Spider-Man: Far From Home, och hans kommande film, Road House. Han är också känd för sitt arbete i filmen 2015, Southpaw , vilket krävde honom att gå igenom en omfattande och utmanande fysisk förvandling.
Hur förberedde sig Jake Gyllenhaal för sin roll i Southpaw?
Jake Gyllenhaal pratade mycket detaljerat om sin process för att komma i form under pressturnén i filmen, Southpaw . Skådespelaren var tvungen att träna mycket intensivt som han nämnde under en intervju för South Paw . Att kalla sin träningsrutin omfattande skulle vara en underdrift.
”Jag tränade två gånger om dagen i fem månader. Jag började på tre miles och till slut sprang jag åtta miles. Jag skulle gå och träna i två timmar med vantarbete, tung väska och speedbags.” Han fortsatte sedan, 'Under fem månader, varje dag, två gånger om dagen börjar du bara lära dig teknikerna. Det tog mig två månader att få fartväskan och känna mig trygg med speedbagen.”
Han avslöjade att han skulle behöva träna två gånger om dagen under hela inspelningen, där han skulle börja med att springa, först långsamt genom att springa tre mil om dagen och så småningom öka avståndet till nio mil allt eftersom månaderna gick. Han skulle också göra intensiva träningspass i två timmar. Han nämnde också att denna träning, även om den ibland var utmanande, hjälpte honom att lära sig att röra sig som en boxare och spela sin karaktär mer autentiskt.
Jake Gyllenhaals träningsrutin för Southpaw Rekommenderas inte av tränare
Under en intervju 2020 med Men's Health avslöjades det att detta bara var toppen av isbrunnen av Jake Gyllenhaals förberedelser för rollen. Det slutade med att skådespelaren fick 15 kg muskler för sin roll som Hope in Southpaw. Regissören Antoine Fuqua avslöjade till och med att skådespelaren i grunden var en fighter i slutet av inspelningen och beundrade Gyllenhaals hängivenhet för sitt hantverk.
Det avslöjades också att skådespelaren tränade sex timmar varje dag. Han skulle också träna hopp, sit-ups, boxning och styrketräning. Han skulle också vända ett 160 kg däck regelbundet och slå det med en 10 kg slägga.
'Att träna sju dagar i veckan oavsett kapacitet är mer benägna att bryta ner dig än att bygga upp dig,' Hanrahan förklarade för Esquire UK. 'Till och med de starkaste atleterna vet värdet av vila för att reparera och återuppbygga.'
Hollywood PT och mobilitetscoachen Jack Hanrahan rekommenderade ingen att träna detta i stor utsträckning, och sa att det är mer sannolikt att träna detta intensivt orsakar skada som hjälper en att få det resultat de vill ha. Han nämnde att pauser däremellan är viktiga för att undvika att något dåligt händer.
Läs också: 'Vilket hål använde en tandpetare?': Rasande Jake Gyllenhaal dissede Elizabeth Olsen, kallad Scarlet Witch an A*hole
Källa: De saker
