Zen visdom i kristider
Zen-buddhism är ett sätt att vara, som kartlägger vägen till förståelse och upplysning genom avskildhet från sinnet med hjälp av meditation, koans och aktiviteter. Att vara zen eller utöva zen hjälper till att minska ångesten för livet i den här världen, särskilt när man står inför kris, trauma eller depression.
Zen visdom är ett verktyg som alla kan använda för att hjälpa till att lugna sinnet och själen i tider av störningar och kaos och hålla sinnet och själen friska i tider av fred och stabilitet. Den här artikeln kommer att utforska Zen visdom och presentera några verktyg du kan använda för att hjälpa dig när du känner dig orolig och överväldigad av oro.
Hitta din Zen
Att hitta din Zen beskriver centrering i ett specifikt ögonblick samt att nå din optimala anpassning till livet när det gäller dina relationer, arbete och deltagande i samhället. Ett Zen-ögonblick eller Zen-sinnetillstånd är lugnt, klart och stadigt.
Traumarbetare hittar sin Zen i krisögonblick. Idrottare hittar sin Zen när de är i zonen under en match eller tävling. Alla av oss kan hitta vår Zen när vi inser att hela livet är en konstruktion av medvetenhet och intersubjektivitet bland alla medvetanden förr och nu som har bidragit till vår nuvarande existens.
Att hitta din Zen i relationer uppstår när du känner till den djupa sanningen i varje relation och anpassar dig till den sanningen utan förväntan, rädsla eller ångest. Du kommer på vad de är och låter dem vara. Att hitta din Zen angående arbete och din roll i samhället innebär att hitta och leva ditt syfte med tillfredsställelse i din själ.
- Zen Mind, Beginner Mind av Shunryu Suzuki
- The Way of Zen av Alan Watts
- En introduktion till Zen Buddhism av D. T. Suzuki och Carl Jung
Böcker om Zen Buddhism
Om du söker efter termen Zen Buddhism på Amazon, begränsar sökningen till böcker, får du över 10 000 resultat. Böckerna som visas i början av listan är de som är mest populära och några av de bästa:
En av mina personliga favoriter, som tyvärr inte finns i tryck, är Zen Speaks: Shouts of Nothingness av Tsai Chih Chung, översatt av Brian Bruya. Här är en sida från boken, som är gjord med hjälp av serieberättelser:
Två välkända böcker förklarar Zen-tanke och praktik genom bågskytte och motorcykelunderhåll: Zen and the Art of Archery av Eugen Herrigel, R. F. C. Hull, et al och Zen and the Art of Motorcycle Maintenance av Robert M Pirsig. Båda böckerna är njutbara att läsa och förmedlar effektivt zens koncept och praxis.
En annan utmärkt bok är The Miracle of Mindfulness av Thich Nhat Hanh, som har skrivit många böcker i ämnet och har ett insiktsfullt sätt att kommunicera Zen-principer. Alla dessa böcker kommer att ge dig nödvändig kunskap om zenbuddhism.
Koanen
Koan är en paradoxal anekdot eller gåta, som används inom zenbuddhismen för att visa logiska resonemangs otillräcklighet och för att provocera fram upplysning. När jag brukade lära ut kritiskt tänkande till studenter, använde jag ofta denna Zen Koan för att visa gränserna för tänkande och uppfattningens fällor. Den går såhär:
En elev sitter i en meditationsklass. Mästaren/läraren går fram till eleven med en käpp och säger, om du talar, så slår jag dig; om du inte talar, så slår jag dig.
Jag skulle då fråga mina elever vad de borde göra, vad är svaret? Vissa skulle säga, spring iväg. Till vilket jag skulle säga, mästaren är snabbare än du tror, och du kommer att bli slagen. Vissa skulle säga att det är omöjligt att inte bli slagen. Då och då kom en elev på det och sa att jag sträckte mig upp och tog pinnen från mästaren.
Nyckeln till Koan är tron att du inte kan vidta åtgärder mot mästaren, men det är precis vad Koanen vill att du ska förstå. Det finns inget som hindrar dig från att ta stickan, men ditt tänkande fångar dig och du tror att problemet är olösligt.
Ett annat, mindre idealiskt svar, men kanske inte mindre zen, skulle vara att berätta för mästaren var du skulle vilja bli slagen medan du talar; eller, i din tystnad, pekar du på pinnen och pekar på en plats på din kropp där du föredrar att bli slagen. På något sätt måste du hålla dig själv från att vara överlämnad till nåd eller problem, vilket är nyckeln till zenbuddhistisk medvetenhet.
Som du kanske kan ana kan det vara oerhört hjälpsamt att nå en nivå av zenvisdom, även om det bara är under en viss omständighet, för att undvika rädslan och ångesten som kommer med det okända eller med känt lidande. Det finns ett klassiskt Zen-ordspråk som påstår att allt lidande är resultatet av ouppfyllda förväntningar. Ytterligare inbäddat i kommentaren är det faktum att du inte kan ändra vissa omständigheter eller vissa människor, men du kan ändra dina förväntningar.
För tillfället, och i covid-krisen, finns det många frustrationer att återgå till det normala, eller åtgärda problemet snabbt, eftersom många av våra mest omhuldade förväntningar har störts avsevärt och kommer sannolikt att förbli så tills en ny normal etablerar sig. Om vi flyttar våra förväntningar till möjligheterna att covid kommer att bestå, även efter att ett vaccin kommer, och med permanenta förändringar i vår sociala ordning, kan vi upptäcka att vi kan känna oss mer lugna mycket snabbare.
I en annan artikel har jag skrivit om de 5 stadierna av sorg: förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans. Zen visdom främjar acceptans som utgångspunkten när en kraftfull förändring sker i våra liv. Kanske dör en förälder eller ett barn oväntat, eller så upptäcker vi att vår partner är otrogen mot oss. Zen visdom skulle söka efter acceptans först och främst, vilket kan föra oss till ett nytt tillstånd av jämvikt mycket snabbare.
För zenbuddhismen är sinnet och vårt tänkande en källa till svårigheter och utmaningar, varför avskildhet, oavsett hur lång eller kort, kan hjälpa oss att komma tillbaka när vi behöver, särskilt under en kris. Om du känner dig överväldigad av nuvarande omständigheter rekommenderar jag att du skaffar någon av böckerna ovan eller studerar Zen genom en lärare. Du kommer förmodligen att upptäcka att det är ett kraftfullt sätt att vara, som hjälper dig att navigera i alla kriser.
