6 dagliga övningar för att vara mer medveten
Ofta kan vi finna att vi kastas ur kurs när livet händer och vi måste vara på jorden och ta itu med det.
Mindfulness är oerhört fördelaktigt för vår mentala hälsa, men det kan vara svårt att upprätthålla, särskilt om vi går igenom en turbulent och ansträngande tid.
Om du upptäcker att du har avvikit från 'minsta motståndets väg', eller om du bara alltid letar efter nya sätt att hålla dig på rätt väg - här är några små dagliga vanor du kan göra i bakgrunden av ditt liv för att hjälpa dig att hålla ett bra, lugnt huvud på axlarna.
Affirmationer
Jag glömmer ofta kraften i självprat tills jag avsiktligt reciterar några välgjorda affirmationer.
Min introduktion till kraften i affirmationer var i form av en Ted Talk av Marissa Peer, där hon pratade om sin 'jag räcker'-teknik.
Sitt med dig själv en stund, det tar bara några minuter, och fundera på vad det är som du skulle vilja locka in i ditt liv. Vad skulle göra dig lyckligare? Är det en extern sak du vill attrahera eller känner du helt enkelt inte dig själv?
När du har bestämt vad det är du vill, skriv bekräftelser till dig själv och berätta för dig själv att du är vad du vill locka.
Jag ska ge några exempel.
Om jag skulle vilja ha ett romantiskt förhållande skulle jag recitera;
Jag är kärlek, kärlek omger mig, jag utstrålar skönhetscharm och grace, det finns någon där ute som letar efter någon precis som jag.
Detta tar dig in i den typen av headspace, som är öppen för en sund relation, förutsatt att du vet vilken typ av gränser du har och vad det är du letar efter.
Om jag var ute efter att bara må bättre inom mig själv skulle jag recitera;
Jag har allt jag behöver för att kunna lyckas; Jag har kraften att generera rikedom, min kropp är frisk, mitt sinne är lysande, min själ är lugn. Kreativ energi flödar genom mig, jag är välsignad med en otrolig familj och underbara vänner. Jag är alltid på rätt väg. Jag är en magnet för mirakel.
Du kan skräddarsy dessa affirmationer till vad du än vill.
TacksamhetTacksamhet är ett mycket viktigt verktyg för att komma in i ditt hjärta, men du är inte en dålig person för att känna en brist på tacksamhet. Det betyder förmodligen bara att du har varit tvungen att skydda ditt hjärta och ditt hjärta är inte riktigt säker på hur det ska släppa sitt försvar.
Det bästa sättet att öppna ditt hjärta är att övertyga det om att det inte behöver skyddas längre.
Du kan behöva meditera för att ta dig igenom det där hjärtskalet, men när du väl känner den där suddiga känslan och låter den stråla ut ur dig kommer du att hitta mycket att vara tacksam för.
Gör det till en övning under hela dagen att räkna dina lyckliga stjärnor. Skriv om vad du är tacksam för. Sammanställ en lista eller skriv en ström av medvetande. Kanske gör en dagbok.
Jag försöker personligen att göra detta när jag vaknar första gången, men ibland när jag sitter vid mitt skrivbord på jobbet tar jag upp ett arbetsdokument och bara skriver.
När du är medveten om de saker som gör dig lycklig, kommer du att vara lycklig och mer lycka kommer att komma.
Attraktionslagen är en väldigt stor sak och fler och fler människor blir medvetna om den.
Den allmänna principen för attraktionslagen är att om du eliminerar tvivel och sänker vibrationsenergier, finns det inget som kan komma mellan dig själv och det du vill manifestera.
Några gånger i veckan, kanske månad - skriv som om du är en version av dig själv som har allt du efterfrågar.
Jag är så tacksam över att ha ett kärleksfullt förhållande, i mitt drömhus, med ett jobb som matar min själ. Jag har sådan tur. Jag är så lyckligt lottad som kan inreda som jag vill med tavlor upphängda överallt och en balkong fylld med vackra växter. Jag är så lyckligt lottad att det är på platsen för mina drömmar.
När du har skrivit detta, känn efter. Känn att du är där och du har det här. Med tillräckligt med övning kommer känslan att detta hjälpa dig att fördjupa dig i den livsstil du skulle behöva för att upprätthålla detta liv, och du kommer att vara på väg att göra det till verklighet som ett resultat.
StudierEtt aktivt sinne är ett lyckligt sinne.
Alltid studera något. Oavsett om det är målning eller näring, medicin eller litteratur.
Oavsett om det innebär att läsa en annan bok än vanligt, gå en kurs eller spela på duospråk på lunchrasten – att upptäcka något nytt att lära dig om kommer ständigt att fylla dig med en barnslig känsla av vördnad och förundran för världen.
Gå aldrig och lägg dig utan en begäran till ditt undermedvetna.
Meditera när du sover. Det finns tusentals guidade meditationer på YouTube för alla olika ändamål. När din hjärna hamnar i Beta-hjärntillståndet kommer du att kunna träna dig själv att bli mer mottaglig och medveten om din egen inre vägledning.
TräningDet finns ett citat där ute någonstans som (ungefär) lyder har tre hobbyer. En för att tjäna pengar, en för att hålla dig frisk och en för att vara kreativ.
Att vara ett med din kropp är viktigt för att vara i fred i ditt sinne, kropp och själ. Känslorna flödar med dig, det är så viktigt att ta hand om dig själv.
Välj en sport, oavsett om den är avslappnad, obskyr eller krävande - så länge det är något du älskar.
