Bokrecension: I'm OK – You're OK av Thomas Anthony Harris
Pandemin fortsätter att ta en förödande vägtull på människoliv, ekonomisk vitalitet och mentalt välbefinnande. Till skillnad från destruktiva händelser som har en ändlig och återkommande effekt, som tsunamin som drabbade Japan den 11 mars 2011, eller attackerna den 11 september 2001 i USA, kvarstår pandemin och fortsätter att påverka våra liv och fortsätter över en år efter att de första infektionerna rapporterades, utan något omedelbart slut i sikte.
Den pågående skadan och påfrestningen av covid-viruset kräver lika mycket hjälp mentalt och andligt som det finns ett behov av vacciner för att hjälpa fysiskt. Med denna oro i åtanke vill jag dela med mig av en bok som är ganska lämplig för dessa svåra tider. Den har titeln I'm OK – You're OK av Thomas Anthony Harris.
Thomas Anthony Harris
Thomas Anthony Harris var en amerikansk psykiater född den 18 april 1910. Han gick bort den 4 maj 1995. Han skrev två böcker I'm OK – You're Okay, publicerad 1969 och en uppföljare, Staying OK, skriven med sin fru och publicerades 1985.
Han praktiserade Transaktionsanalys som en terapeutisk teknik och konceptet låg till grund för hans bok.
Transaktionsanalys
Transaktionsanalys (TA) är en psykoanalytisk teori och terapimetod som använder studier av sociala transaktioner för att bestämma en persons psykologiska tillstånd som grunden för att förstå deras beteende. Det finns i huvudsak tre tillstånd: förälderliknande, barnliknande eller vuxenliknande. I transaktioner mellan individer (barn/barn, barn/vuxen och vuxen/vuxen) lär sig personen hur man löser känslomässiga problem. Metoden bryter med freudiansk psykoanalys som fokuserar på att öka medvetenheten om ens undermedvetna föreställningar. Hans vän och kollega, Eric Berne, utvecklade konceptet och paradigmet för transaktionsanalys i slutet av 1950-talet.
- Ta det första steget
- Erkänn att du har fastnat och kämpar
- Ändra ditt sätt att tänka
- Möt vad som händer även om du är rädd
- Släpp det du inte kan kontrollera
- Stig över besvikelsen
- Fira dina ärr som Triumftatueringar
- Bestäm dig för att börja om ... och igen
- Jag är inte OK – Du är OK: en-down-positionen, jag önskar att jag kunde göra det lika bra som du gör.
- Jag är OK – Du är inte OK: den ena positionen, Du gör inte det rätt – låt mig visa dig
- Jag är inte OK – Du är inte OK: den hopplösa positionen, åh, det här är hemskt – vi kommer aldrig klara det
- Jag är OK – Du är OK: den friska positionen, hej, vi gör goda framsteg nu
Från baksidan av 2004 års upplaga:
Transaktionsanalys avgränsar tre egotillstånd (förälder, vuxen och barn) som grunden för innehållet och kvaliteten i interpersonell kommunikation. Lycklig barndom trots, säger Harris, lever de flesta av oss ut de inte OK känslor som ett försvarslöst barn är helt beroende av andra (föräldrar) för att smeka och ta hand om. I något skede tidigt i våra liv intar vi en position om oss själva och andra som avgör hur vi känner om allt vi gör. Och för en stor del av befolkningen är den ståndpunkten att jag inte är OK - du är OK. Denna negativa livsposition, som delas av både framgångsrika och misslyckade människor, förorenar våra rationella vuxna förmågor, vilket gör oss sårbara för olämpliga, känslomässiga reaktioner från vårt barntillstånd och okritiskt inlärt beteende programmerat in i vårt föräldratillstånd. Genom att utforska strukturen på våra personligheter och förstå gamla beslut, tror Harris att vi kan hitta friheten att förändra våra liv.
Boken börjar med en introduktion: Det är okej att inte vara okej, följt av åtta kapitel:
Boken avslutas med slutsats: Du var gjord för mer, erkännanden, anteckningar och om författaren.
De fyra dynamiken
Boken hamnade på New York Times bestsellerlista 1972 och man uppskattar att över 15 miljoner exemplar har sålts sedan den först publicerades.
Modellen för förälder, vuxen, barn (P-A-C).
Det finns tre egotillstånd som kämpar för position inom det mänskliga psyket. Föräldratillståndet är vad vi får från vår förälder eller föräldrar som vi internaliserar. Parallellt med föräldrarnas input är vårt barntillstånd, vilket är hur vi känner och kände under barndomen om vår interaktion med andra och livshändelser. Vuxentillståndet börjar i barndomen och är ett egotillstånd som vi utvecklar genom att bilda våra egna åsikter, skild från föräldrarnas input och bortom barns(iska) reaktioner.
Vi strävar alla efter ett hälsosamt vuxentillstånd, som kan ha föräldrarnas input och barnkänslor som vi kan urskilja som hälsosamma och inte förtryckande eller begränsande. Det är sant att vissa saker som våra föräldrar förmedlar till oss är saker vi själva uppskattar. Det är också sant att vissa barns känslor av spänning och glädje hjälper oss senare i livet.
Vad Harris bok hjälper oss att förstå är att våra liv består av ständiga transaktioner, och vissa av dessa transaktioner är OK och andra inte. Vi vill utveckla sunda mönster av OK transaktioner och identifiera och bryta ohälsosamma mönster av icke OK transaktioner. Det som förmodligen har hjälpt till att sälja så många exemplar av boken är de tydliga exemplen Harris ger som fortfarande håller i sig när vi granskar våra egna liv idag.
Om du inte känner dig okej, eller känner någon som inte mår bra, kan den här boken vara till stor nytta. Livet är en kamp, och dubbelt så under en tid av kris, som det vi lever igenom på grund av pandemin. Alla resurser som kan hjälpa oss att navigera ut ur inte OK är värda att utforska.
Jag rekommenderar den här boken. Det var till stor hjälp under en svår period i mitt liv. Vad jag tyckte var särskilt användbart är hur mycket det hjälpte mig att gå tillbaka och omvärdera min barndom och urskilja budskapen, både direkta och indirekta, från mina föräldrar som fungerade för mig och de som inte gjorde det. En del av att vara vuxen är att veta när man ska se ett föräldrameddelande eller barns känsla som något som inte är OK som vi fortsätter att försöka göra OK, vilket utgör en källa till frustration som vi aldrig kommer att lösa förrän vi gör ett viktigt frigöringsarbete.
Intressanta Artiklar
Redaktionen
