Hur du använder ditt andra chakra: Svadhisthâna Chakra

Svadhisthana chakra är användbart för att generera positiva känslor och tankar och förbättra din psykiska och fysiska vitalitet.

Öva positivt tänkande

När du vill ha mer positiva tankar eller uppleva trevligare känslor, bör du lita på en regelbunden stimulering av din andra chakra .

• Ta 5 eller 10 minuter bara för dig.
• Flytta till en lugn plats som du gillar där ingen kommer att störa dig.
• Sätt dig ner på en stol i en bekväm position, med rak rygg, händerna platta på låren, handflatorna vända upp mot himlen.
• Blunda och fokusera på din bukandning. Börja andas in genom näsan medan du blåser upp buken, blockera sedan luften i 2 till 3 sekunder. Andas sedan ut genom munnen genom att dra ihop magen och blockera andningen i 2 till 3 sekunder.
• Upprepa denna cykel med bukandning i 5 minuter eller 50 hela bukandningscykler i rad (i en takt av 10 cykler per minut).
• I slutet av denna övning bör du känna mindre spänning, mindre ångest, mindre rädsla och känna dig mer optimistisk och friskare.

• Visualisera eller fokusera på bilden av dina 2^ndchakra i 5 minuter eller 50 bukandningscykler, tänker att du från och med nu bara vill tänka positiva tankar. Säg till exempel:Låt visualiseringen av mitt Svadhisthana chakra hjälpa mig att generera fler positiva tankar från och med nu.
• När du fortsätter att fokusera på bilden av ditt chakra i 5 minuter eller 50 bukandningscykler, visualisera att du tänker positiva tankar som:

Jag kommer att vara optimistisk när jag lever mitt liv nu, genom att träna positivt tänkande!

• Avsluta den här övningen genom att säga med bestämd röst:Mitt Svadhisthana chakra har nu aktiverats och kommer att hjälpa mig att successivt öka de optimistiska tankar som jag tänker eller de positiva känslor som jag uttrycker.
• Upprepa denna ritual minst en gång i veckan tills du regelbundet tänker positiva tankar eller känner trevligare känslor.

Användbart råd

Denna visualiseringsövning kommer inte att räcka ensam för att låta dig automatiskt generera positiva tankar eller uppleva trevliga känslor, men det kommer att göra det lättare för dig om du gör det regelbundet.

Hur uppnår man allmänt uppvaknande av dina chakran?

Du måste fortfarande spela din roll genom att utnyttja de kreativa idéer som kommer till ditt sinne för att träna positivt tänkande eller känna fler och fler känslor som kommer att öka ditt välbefinnande.

Förbättra och upprätthålla en hög nivå av fysisk och psykisk energi

Om du ofta eller oväntat känner att din energi släpper eller har svårt att samla den energi du behöver i dina aktiviteter, är den här övningen för dig!

• Ta 5 eller 10 minuter bara för dig.
• Flytta till en lugn plats som du gillar där ingen kommer att störa dig.
• Sätt dig ner på en stol i en bekväm position, med rak rygg, händerna platta på låren, handflatorna vända upp mot himlen.
• Blunda och fokusera på din bukandning. Börja andas in genom näsan medan du blåser upp buken, blockera sedan luften i 2 till 3 sekunder. Andas sedan ut genom munnen genom att dra ihop magen och blockera andningen i 2 till 3 sekunder.
• Upprepa denna cykel med bukandning i 5 minuter eller 50 hela bukandningscykler i rad (i en takt av 10 cykler per minut).
• I slutet av denna övning bör du känna mindre spänning, mindre ångest, mindre rädsla och känna dig mer optimistisk och friskare.

• Visualisera eller fokusera på bilden av dina 2^ndchakra i 5 minuter eller 50 bukandningscykler och funderar på problemet som måste lösas.
• Säg till exempel:

Låt visualiseringen av mitt Svadhisthana chakra hjälpa mig att stärka och upprätthålla en hög nivå av psykisk och fysisk vitalitet.

• När du fortsätter att fokusera på bilden av ditt chakra i 5 minuter eller 50 bukandningscykler, visualisera dig själv i fantastisk psykisk och fysisk form.
• Avsluta den här övningen genom att säga med bestämd röst:

Mitt Svadhisthana chakra har nu aktiverats så att jag ständigt kan dra nytta av kraftfull psykisk energi och stor fysisk vitalitet!

• Upprepa denna ritual minst en gång i veckan tills du ständigt är på gott humör och/eller har en hög nivå av fysisk energi

Användbart råd

Denna visualiseringsövning kommer inte att räcka ensam för att öka din fysiska energi och psykiska vitalitet, men den kommer att få det att hända tidigare. Du kan också använda kosttillskott för det, men du bör åtminstone ha en hälsosam livsstil och ett balanserat sätt att leva.