Hur du använder ditt tredje chakra: Manipura Chakra

Manipura chakra är användbart för att uppnå frigörelse från negativa känslor och stärka din personlighet eller självförtroende.

En befrielse från negativa känslor

Om du tycker att det är svårt att bli av med dina negativa känslor, kan du få lite frigörelse genom denna övning.

• Ta 5 eller 10 minuter bara för dig.
• Flytta till en lugn plats som du gillar där ingen kommer att störa dig.
• Sätt dig ner på en stol i en bekväm position, med rak rygg, händerna platta på låren, handflatorna vända upp mot himlen.
• Blunda och fokusera på din bukandning. Börja andas in genom näsan medan du blåser upp buken, blockera sedan luften i 2 till 3 sekunder. Andas sedan ut genom munnen genom att dra ihop magen och blockera andningen i 2 till 3 sekunder.
• Upprepa denna cykel med bukandning i 5 minuter eller 50 hela bukandningscykler i rad (i en takt av 10 cykler per minut).
• I slutet av denna övning bör du känna mindre spänning, mindre ångest, mindre rädsla och känna dig mer optimistisk och frisk.

• Visualisera eller fokusera på bilden av din 3^rdchakra i 5 minuter eller 50 bukandningscykler och säg till exempel:Låt visualiseringen av mitt Manipura chakra hjälpa mig att rensa mitt sinne från negativa känslor så att de inte kontrollerar mig längre.
• Medan du fortsätter att fokusera på bilden av din 3^rdchakra i 5 minuter eller 50 bukandningscykler, visualisera dig själv när ditt problem har lösts (till exempel vara glad över att inte känna negativa känslor längre).
• Avsluta denna problemlösningsövning genom att säga med bestämd röst:

Mitt Manipura chakra har nu aktiverats så att jag kan sluta känna negativa känslor från och med nu!.

• Upprepa denna ritual minst en gång i veckan tills dina negativa känslor slutar, eller åtminstone blir få och långt emellan.

Användbart råd

Denna visualiseringsövning kommer inte att räcka på egen hand för att bli av med alla dina negativa känslor, men den kommer att få det att hända tidigare. Du måste också spela din roll genom att undvika att uttrycka negativa känslor eller att stänga av dem så snart du kan om du inte lyckades stoppa dem från att dyka upp helt och hållet.

Hur uppnår man allmänt uppvaknande av dina chakran?

Stärk din personlighet

Att ha en stark personlighet är mycket viktigt för att bli mer självsäker och bli framgångsrik i dina projekt och i ditt liv.

• Ta 5 eller 10 minuter bara för dig.
• Flytta till en lugn plats som du gillar där ingen kommer att störa dig.
• Sätt dig ner på en stol i en bekväm position, med rak rygg, händerna platta på låren, handflatorna vända upp mot himlen.
• Blunda och fokusera på din bukandning. Börja andas in genom näsan medan du blåser upp buken, blockera sedan luften i 2 till 3 sekunder. Andas sedan ut genom munnen genom att dra ihop magen och blockera andningen i 2 till 3 sekunder
• Upprepa denna cykel med bukandning i 5 minuter eller 50 hela bukandningscykler i rad (i en takt av 10 cykler per minut).
• I slutet av denna övning bör du känna mindre spänning, mindre ångest, mindre rädsla och känna dig mer optimistisk och friskare.

• Visualisera eller fokusera på bilden av din 3^rdchakra i 5 minuter eller 50 bukandningscykler, och tänker att du uppriktigt vill stärka din personlighet för att lyckas med alla dina projekt.
• Säg till exempel:

Låt visualiseringen av mitt Manipura chakra hjälpa mig att få en starkare personlighet.

• Medan du fortsätter att fokusera på bilden av ditt chakra i 5 minuter eller 50 bukandningscykler, visualisera dig själv när ditt problem har lösts (till exempel se dig själv som någon med mycket självförtroende).
• Utför denna övning genom att säga med bestämd röst:

Mitt Manipura chakra har nu aktiverats så att jag kan uttrycka min starka personlighet och orubbliga självförtroende på en daglig basis!

• Upprepa denna ritual minst en gång i veckan tills problemet i fråga är löst och du kan uttrycka mycket förtroende i din vardag.

Användbart råd

Denna visualiseringsövning kommer inte att räcka på egen hand för att övervinna ditt problem, men det kommer att underlätta processen. Du måste fortfarande spela din roll genom att utnyttja de kreativa idéer som kommer till ditt sinne för att uttrycka stort självförtroende.