Bemästra grunderna för att använda dina chakran

[knacka]

Det finns flera tekniker för att väcka, stimulera och underhålla dina chakran. Vi har valt ut de mest effektiva procedurerna som gör att du kan lyckas. De enklaste och mest effektiva teknikerna är i huvudsak baserade på kontrollerad andning och visualisering.

Framför allt, gör inte ett berg av en mullvadskock och tänk att väcka dina chakran är något svårt att åstadkomma eftersom det verkligen är väldigt enkelt att balansera dem, och snabbt börja känna de positiva effekterna på din kropp och själ.

De två grundläggande teknikerna för att väcka och stimulera dina chakran är att bemästra din andning och övningen av visualisering. Du kommer snabbt att se att det inte är svårt att kontrollera din andning. Bara att bemästra detta första steg kommer att ge dig ett utmärkt sätt att slappna av din kropp och ditt sinne, bekämpa stress och eliminera dina rädslor och blockeringar.

Bemästra din andning

Andningskontroll är grunden för att harmonisera din Chakran . Det används också i alla andliga processer som är utformade för att ge dig större inre balans och en djup känsla av kroppsligt och mentalt välbefinnande.

Det kan säga det uppenbara, men det är ändå sant att säga att vi lever för att vi andas, speciellt ur en energisynpunkt. Detta är sant inom hinduismen och i de flesta andra metoder för andligt uppvaknande inklusive bön, meditation, avslappning och så vidare.

I den hinduiska andliga traditionen anses luften vi andas vara mycket mer än en enkel blandning av gaser som gör det möjligt för den fysiologiska processen att andas att äga rum och hålla oss vid liv!

Hinduer kallar luft prana eller livets andetag. Det är energi som kommer från universum, och den är utrustad med speciella krafter. Prana är inte bara syret vi andas, utan ger oss också den vitalitet vi behöver för att utföra vårt uppdrag på jorden.

Din förmåga att kontrollera din andning utgör grunden för din framgång med att bemästra dina chakran. Metoden för andningskontroll som vi föreslår här är både kopplad till din vanliga andning men är också annorlunda.

Faktum är att kontrollera din existens börjar med att kontrollera din andning. Om du inte andas ordentligt kommer du aldrig att lyckas väcka dina chakran eller uppnå en hög grad av välbefinnande. Med andra ord kommer du att ha svårt att ta kontroll över ditt liv. Till stor del är anledningen till att du inte når dina mål och lever ditt drömliv att du inte andas på rätt sätt!

Om du andas ordentligt kommer du inte längre att förbli i ditt nuvarande tillstånd av missnöje. Du kommer att uppnå alla dina mål och leva ditt drömliv. Om du inte har uppnått den nivå av lycka du söker beror det i grunden på att sättet du andas på är felaktigt.

Men det är inte ditt fel! Andning är en undermedveten reflex, och den reflexen är lungreflex – med bara dina lungor. Lungandning gör att du kan andas, förvisso, men inte för att lösa dina problem, eller befria dig från dina negativa känslor.

Du måste byta, åtminstone under dina sessioner för att aktivera dina chakran, till bukandning, d.v.s. andning från magen. Det består av att blåsa upp magen när du andas in och tömma den när du andas ut.

Förberedande övning #1: Använd bukandning för att väcka dina chakran

• Ta 5 minuter ensam.
• Bli bekväm på en lugn plats du gillar, där ingen kommer att störa dig.
• Sitt ner på en stol i en bekväm position, rak rygg, händerna på låren, med handflatorna vända uppåt mot himlen.
• Blunda och koncentrera dig på att utföra en första cykel av bukandning. Varje cykel består av en fullständig inandning, följt av djup utandning.
• Börja med att andas in långsamt och djupt genom näsan, låt magen svälla och håll sedan andan i 2 eller 3 sekunder. Andas sedan ut helt genom munnen och dra in magen. Håll andan i 2 eller 3 sekunder.
• Upprepa denna cykel med bukandning i 5 minuter (cirka 50 bukcykler med 10 cykler per minut).
• När du är klar med denna övning bör du känna dig mindre spänd, mindre orolig och rädd, mer optimistisk och fylld av vitalitet.

Förslag för att göra din träning mer effektiv

Börja med att göra övningen tills du känner dig omsluten av ett tillstånd av avslappning. Ta dig tid och behärska tekniken väl, för den kommer att fungera som grunden för att väcka alla dina chakran. Öka gradvis träningstiden från 5 till 10 minuter, sedan till 15 minuter och så vidare, försök att upprepa din träning minst en gång om dagen i en vecka.

Bli expert på visualisering

När du har bemästrat bukandningen Övning nr 1 (öva i minst en vecka i följd), kan du ägna följande vecka åt att arbeta med visualiseringsfasen enligt beskrivningen nedan.

Visualisering är så viktigt eftersom det gör att du kan kontrollera hur dina chakran fungerar, såväl som ditt liv i allmänhet, genom att programmera din hjärna på ett positivt sätt.

Visualisering har under mycket lång tid erkänts som en extremt effektiv övning inom områdena personlig och andlig utveckling. Det gör det möjligt för dig att projicera framtiden genom att föreställa dig det liv du önskar leva, antingen generellt eller inom specifika områden. När du gör det registrerar din hjärna ditt idealiska drömliv.

På grund av denna programmering inspirerar din hjärna dig med idéer som sannolikt kommer att hjälpa dig att förverkliga dina ambitioner. Det är bra att helt enkelt väcka dina chakran, men du kommer att lyckas ännu snabbare om du har ett specifikt mål att uppnå.

Faktum är att att aktivera dina chakran för det enkla nöjet att göra det är egentligen inte ett viktigt andligt mål. Det är att föredra att ha ett eller flera mål för att motivera dig. Det första du bör göra är att bestämma orsaken (eller skälen) som motiverar dig.

Övning #2: Visualisera ditt drömliv som motivation för att aktivera dina chakran

• Ta 5 minuter ensam.
• Bli bekväm på en lugn plats du gillar, där ingen kommer att störa dig.
• Sitt ner på en stol i en bekväm position, rak rygg, händerna på låren, med handflatorna vända uppåt mot himlen.
• Blunda och koncentrera dig på din bukandning.
• Börja med att andas in genom näsan, låt magen svälla och håll sedan andan i 2 eller 3 sekunder. Andas sedan ut helt genom munnen och håll igen i 2 eller 3 sekunder.
• Upprepa denna cykel med bukandning i 5 minuter (cirka 50 bukcykler med 10 cykler per minut).
• Med dina ögon öppna eller stängda, föreställ dig ditt drömliv på ett så realistiskt sätt som du kan, känn alla känslor det genererar. Du kan använda en mening som du vill, eller anpassa följande formulering:För mig består mitt drömliv av... (beskriv livet du strävar efter i en mening).
• Slut nu ögonen och föreställ dig att du lever det liv du angav ovan, känner de positiva känslor det genererar: glädje, lugn, självförtroende, ekonomisk trygghet och så vidare.

Förslag för att göra din träning mer effektiv

Öka tiden du tränar från 5 till 10 minuter, sedan från 10 till 15 minuter, försök att bibehålla samma rytm under minst en vecka i följd.