Hur du använder ditt fjärde chakra: Anahata Chakra

Anahata chakra låter dig odla din självkärlek och stärka ditt självförtroende.

Utveckla din självkärlek

Ett av huvudproblemen som många människor som vill lyckas måste möta är bristen på egenkärlek som hindrar dem från att sätta sina egna meriter i rampljuset, istället försämra sitt eget värde oftare än inte.

Självkärlek är inte en form av arrogans utan består i, givetvis, att erkänna dina egna brister men också att utnyttja dina genuina meriter. Först måste du acceptera dig själv precis som du är.

Bemästra grunderna för att använda dina chakran

Oavsett om du vill det eller inte har du brister, men det gör alla andra också. Du måste acceptera dem precis som du accepterar dina meriter. Detta kommer att göra ditt liv enklare.

• Ta 5 eller 10 minuter bara för dig.
• Flytta till en lugn plats som du gillar där ingen kommer att störa dig.
• Sätt dig ner på en stol i en bekväm position, med rak rygg, händerna platta på låren, handflatorna vända upp mot himlen.
• Blunda och fokusera på din bukandning. Börja andas in genom näsan medan du blåser upp buken, blockera sedan luften i 2 till 3 sekunder. Andas sedan ut genom munnen genom att dra ihop magen och blockera andningen i 2 till 3 sekunder.
• Upprepa denna cykel med bukandning i 5 minuter eller 50 hela bukandningscykler i rad (i en takt av 10 cykler per minut).
• I slutet av denna övning bör du känna mindre spänning, mindre ångest, mindre rädsla och känna dig mer optimistisk och friskare.

• Visualisera eller fokusera på bilden av dina 4^thchakra i 5 minuter eller 50 bukandningscykler, inse att du har brister och lovar att arbeta med att hantera dem.
• Säg till exempel:

Låt visualiseringen av mitt Anahata-chakra hjälpa mig att känna igen mina egna brister och arbeta på dem för att förbättra min självkärlek.

• Medan du fortsätter att fokusera på bilden av ditt chakra i 5 minuter eller 50 bukandningscykler, visualisera dig själv utan dina brister, som någon med mycket självkärlek.
• Avsluta denna problemlösningsövning genom att säga med bestämd röst:

Mitt Anahata-chakra har nu aktiverats för att lösa upp mina brister och förstärka min självkärlek.

• Upprepa denna ritual minst en gång i veckan tills du lyckas bli av med dina skavanker och känner hur din inre självkärlek växer.

Användbart råd

Denna visualiseringsövning kommer inte att räcka på egen hand för att övervinna ditt problem eller förverkliga dina drömmar, men det kommer att underlätta processen.

Hur uppnår man allmänt uppvaknande av dina chakran?

Du måste fortfarande spela din roll genom att utnyttja de kreativa idéer som kommer till ditt sinne för att känna eller återuppväcka din stora självkärlek.

Öka ditt självförtroende

Självförtroende är viktigt för att se dina projekt igenom, förverkliga dina drömmar och leva ditt drömliv.

Om ditt självförtroende saknas, kommer du att drömma bort din existens utan att någonsin vara djärv nog att påbörja de handlingar du behöver utföra för att ta ditt liv i dina händer.

• Ta 5 eller 10 minuter bara för dig.
• Flytta till en lugn plats som du gillar där ingen kommer att störa dig.
• Sätt dig ner på en stol i en bekväm position, med rak rygg, händerna platta på låren, handflatorna vända upp mot himlen.
• Blunda och fokusera på din bukandning. Börja andas in genom näsan medan du blåser upp buken, blockera sedan luften i 2 till 3 sekunder. Andas sedan ut genom munnen genom att dra ihop magen och blockera andningen i 2 till 3 sekunder.
• Upprepa denna cykel med bukandning i 5 minuter eller 50 hela bukandningscykler i rad (i en takt av 10 cykler per minut).
• I slutet av denna övning bör du känna mindre spänning, mindre ångest, mindre rädsla och känna dig mer optimistisk och friskare.

• Visualisera eller fokusera på bilden av dina 4^thchakra i 5 minuter eller 50 bukandningscykler, och tänker på dig själv som en extremt självsäker person.
• Säg till exempel:

Låt visualiseringen av mitt Anahata-chakra hjälpa mig att komma åt det självförtroende som hjälper mig att se mina projekt igenom och förverkliga mina drömmar.

• Avsluta denna problemlösningsövning genom att säga med en bestämd röst:

Mitt Anahata chakra har nu aktiverats så att jag kan utveckla stort självförtroende!

• Upprepa denna ritual minst en gång i veckan tills du verkligen känner dig extremt säker.

Användbart råd

Denna visualiseringsövning kommer inte att räcka i sig för att få ett stabilt och långvarigt förtroende, men det kommer att underlätta processen. Du måste fortfarande spela din roll genom att utnyttja de kreativa idéer som kommer till ditt sinne för att bli mer självsäker.