Fysiska övningar för andligt fokus
De andliga och fysiska rikena flätas samman på jorden genom mänskligt medvetande. Vårt medvetande är andlig energi att välja att uppleva fysiska begränsningar och de lärdomar som dessa begränsningar ger. Att vara på planeten kräver uppskattning för utmaningen med att ande och fysiska kroppar flätas samman. Det finns många fysiska övningar som kan bidra till att göra denna sammanslagning mer positiv. Den här artikeln kommer att utforska olika fysiska metoder som inkluderar andligt fokus.
Bön
Bön är kanske den äldsta av fysiska metoder. Vi kanske inte direkt tänker på det som en fysisk träning, utan mer som en mental. Men om vi tar ett steg tillbaka och observerar bönen som åskådare, kommer vi att se olika sätt människor positionerar sig eller följer rituella rörelser. Handlingen att be är lika mycket fysisk som mental.
Oavsett om du knäböjer, böjer huvudet, blundar, placerar händerna mot varandra, gnuggar ett radband eller tar utarbetade steg för att fysiskt anpassa kroppen till orden för bönen, engagerar du dig i fysiska handlingar för att förbättra ditt andliga fokus. När du utför en bön förstärker upprepning av vissa handlingar sinnets beredskap och leverans av bönen, så att du kan få maximal andlig nytta av att be.
Den fysiska ritualen är ett tecken på respekt för processen. En helig process kan vara enkel, men den kan inte vara lättsinnig. Men ju mer utarbetad processen är, desto mer fokus kan den ge om du kan gå förbi behovet av att komma ihåg steg och bara göra ritualen. På liknande sätt, för att få ut det fulla värdet av tarot- eller orakelkort kräver du att du går bortom att leta upp tolkningar i boken eller broschyren som följer med korten. Du måste internalisera innebörden av korten precis som du behöver utföra en böneteknik utan att tänka på det.
MeditationMeditation skiljer sig från bön eftersom målet är att rensa sinnet för att kunna använda fokus någon annanstans, efter meditationsprocessen. Meditation är en fysisk process eftersom du vill ha din kropp borttagen från din medvetenhet så att när du återkopplar med din kropp, är du mycket mer fullt medveten om den och dig själv.
Andningstekniker hjälper till att uppnå det meditativa tillståndet och är utmärkta exempel på en fysisk träning för andligt fokus. En sådan teknik innebär att man tar djupa andetag genom att räkna ett visst antal med andningen in och samma antal med andningen ut. Ju djupare du andas, desto längre räkning. Helst vill du hitta en rytm i din andning som är djup och bekväm så att du kan sluta räkna och bara vara i ditt andetag.
En vanlig sittställning för meditation är lotusställningen inom yoga, vilket är en egen kategori. Oavsett om du sitter i lotusställning eller en annan position, så hjälper du dig att uppnå det meditativa tillståndet genom att lugna kroppen så att ditt sinne inte behöver lägga energi på att tänka på din balans. Även att ligga ner kan fungera.
En fysisk aktivitet som upprepas kan också hjälpa dig att komma in i det meditativa tillståndet, som att springa en långdistans eller simma varv i en pool. När du väl uppnått en förhöjd puls och andningsrytm kan du glida ur medvetandet om världen runt. När du återinträder i medvetenhetens värld kommer du att upptäcka att alla ämnen du behöver ta upp kan komma i skarpt fokus.
En enkel process i tre steg hjälper till med problem eller bekymmer. Tänk på ditt problem eller din oro innan du går in i en meditativ praktik. Gå in och slutför meditationen och engagera dig sedan i ditt problem eller problem igen. Du kommer att upptäcka att ditt fokus och din klarhet kring frågan har blivit oerhört skärpt på grund av den meditativa praktiken.
YogaYoga är en gåva från Indien. Övningen involverar fysiska ögonblick från en posering till en annan. Att gå in i, hålla och lämna en serie poser fungerar på kroppen, sinnet och anden. Allmänt ansedd som en av de mest fridfulla och fysiskt krävande övningarna, yoga representerar en av de högsta och mest utmanande fysiska övningarna för andligt fokus och utveckling.
Varje pose ansluter till en andlig idé som matchar en aspekt av den fysiska världen. Oavsett om du är i trädställning, krigarpose, nedåtgående hund och så vidare, kommer du att hålla en pose med en andlig design och avsikt. Målet är inte att hålla posen så länge som möjligt, utan att hålla den optimalt innan man går vidare till nästa posering. Varje pose är en fristående meditation och en serie poser vävs samman för att skapa en övergripande meditation.
Att utöva yoga är ett utmärkt sätt att hålla din fysiska, mentala och andliga hälsa i topp. Men du kan också använda den när du är orolig eller känner dig orolig. Även om du kanske väljer att lämna din oro vid dörren till yogaträning, kan du också ta den med dig för att rensa bort oron från ditt energifält.
Tai ChiTai Chi är en serie av flödande rörelser, kända som former. Från startpositionen går du från ett formulär till nästa tills du slutför formulärprocessen. En process kan vara så kort som 8 former, eller rörelser, upp till den mest komplexa processen, de 108 formerna. Regelbunden Tai Chi-träning stärker kroppen, sinnet och själen på grund av rörelsesekvensens flytande natur.
Till skillnad från yoga, som är modulär, vilket innebär att du kan arrangera poser i olika kombinationer, följer Tai Chi ett rituellt mönster, som du upprepar och upprepar för att bli bättre och bättre på processen. Att fullända Tai Chi-flödet är målet, men inte resultatet. Det finns alltid utrymme för förbättringar med varje Tai Chi-session, vilket du kommer att känna och känna utan att behöva bedöma dig själv. Gör Tai Chi för att behålla andligt fokus eller använd det för att hjälpa till med ett specifikt problem.
KampsportKampsport har också former men kännetecknas av discipliner. En gåva från Asien, de många olika disciplinerna representerar de många olika vägarna för att använda kroppen för att fokusera sinnet och anden. Ofta är träningen ansträngande och intensiv, speciellt om du vill plombera djupet av kampsport för andlig fokus.
Varje disciplin tränar kroppen på olika sätt, med fokus på att slå en motståndare (kickboxning) eller omdirigera och slita ner en motståndare (Aikido). Vissa tekniker fokuserar på grappling (jiu-jitsu) medan andra är specialiserade på vapen (Kenjutsu – för att behärska svärdet). Användningen av kroppen för att utföra kampsport är kravet att fokusera sinnet och anden.
Hitta den bästa fysiska träningen för dig självDe fysiska träningarna sträcker sig från låga krav på kroppen (bön) till extremt höga krav på kroppen (kampsport). Att känna till din kropp och dina fysiska styrkor och svagheter hjälper dig att bestämma om en eller alla ovanstående skulle hjälpa dig med ditt andliga fokus. Om du är osäker och vill testa dig själv kan du alltid prova var och en för att hitta den bästa passformen.
